salata lodowa

Tydzien 6 dzien 39 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475c07ca604f4d97b49f1b3bd9584251.jpg opis było fajnie, w poprzednim treningu miałam duzo serii przysiadu, więc nie szalałam z ciężarem, teraz starałam sie go podniesc, żąłuje, ze zapomniałam komórki i nie zrobiłam filmików, ciekawa strasznie byłam tego jak wygląda mój przysiad przy tym obciazeniu [...]

Tydzien 7 dzien 44 DNT dzień głodowy }:-( na imieninach u znajomego zjadłam kawałek pasztetu z kaczki i tak mnie wydęło, że juz przestałam głód czuć, piłam tylko rumianek, żeby przeszło warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, kapusta kiszona napoje: woda 2 litry, rumianek x2, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona 1 litr, kawa x2 [...]

Tydzien 7 dzień 46 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f22de06ca6d4e9a9a0883379190b398.jpg opis lubie ten dzień, ale czuję, ze jestem zmęczona przysiady mi nie szły dziś, w RDL-u w ostatniej serii wyslizgiwała mi sie sztanga z rak a w wypadach kolana ciągło do ziemi, a dupa nie chciała iśc do góry na dodatek interwały, zrobiłam aż 1 cały i pół [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/27/b637a425e3d04aeb861374a58e229dae.jpg 1. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, odżywką białkową i orzechami włoskimi. 2. Lunch Kotlety schabowe w sosie grzybowym. Rozbite i posolone [...]

[...] zupy warzywnej z brązowym ryżem+ kurczak B 21,5 T 2,6 W 13,6. 3.gołąbek z indyka 2 szt. (100 kcal/ szt. B 13,6, T 8,8 W 23,6) 4. kasza gryczana, 1/2 piersi z kuraka, salata lodowa z oliwą i ogórkiem B 29 T 12,4 W 44 g 5. 100g twarogu półtłustego, brokuły B 26,2 T 5,7 W 13 ło matko, ledwo do roboty zdażę ;) W sumie B 105,4 W 129,8 T 37,3 [...]

Wczoraj zjadłam: Kawa Kanapka z piersią z kurczaka, kechup Kanapka z piersią kurczaka kechup, Sałatka grecka (sałata lodowa, duży pomidor, 2 łyżki kukurydzy, 14 czarnych oliwek, 2 jajka, ¼ opakowania fety, pieprz, granulowany czosnek, skropiona oliwą) Rano na wadze było 0,8kg mniej, a nie byłam na basenie, bo się nie wyrobiła, Może być? [...]

A z tego wątku http://www.sfd.pl/Zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_skalpelem...-t975832.html pani podobna do mnie tyle,że ja jestem młodsza a to chyba nie ma znaczenia. A jak Moderatorki pozmieniają to ja się grzecznie dostosuję. Zastanawia mnie jeszcze jak mogę wzmocnić mięśnie brzucha bo po 2 ciążach w krótkim czasie i 2 cesarkach to jest masakra [...]

09-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 135g tłuszcze: 104g węglowodany: 169g kcl: 2201 Czułem głód przez cały dzień. 6:30 omlet z pomidorem i bazylią jajo kurze całe (3szt.) pomidor (260g) płatki owsiane (55g) oliwa z oliwek (9g) 551 kcalszczegóły b: 31gtł: 29g ww: 41g 11:00 kanapka razowa z łososiem i mozarellą chleb żytni razowy [...]

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

Dzisiejsza miska: dodatkowo: pomidory, sałata lodowa, ogórki, cebula, pieczarki. Popitki: woda, kawa, napar z rumianka, mięta z koprem włoskim :-) Jak strawie obiad zrobię aeroby z małym obciążeniem około 30 min, z naciskiem na dolną część: wymachy, przysiady, podskoki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6013bae57f462dabf9901b5ace3a27.png Zmieniony [...]

DNT, a więc miska trochę bidna ;-) Zapomniałam wpisać do miski warzywa %-) sałata lodowa - 200gr; pomidor - 150gr; ogórek - 150gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769d1f719cea4ed99d04a4fe6d0e2eb1.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-02 18:43:45

Dzisiejsza miska + sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, w sumie 500gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c3c85ef171d42d7b611021f2cb6323d.png

Dzisiejsza miska: Do tego obowiązkowa porcja warzyw, sałata lodowa 200gr, pomidor 100gr, ogórek 150gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e6cbb6b3e474eaa9f23dbfa552cfc60.png

DT Nie mam jeszcze piłki, muszę jakoś kombinować z treningiem \-) Dzisiejsza miska: + warzywa (sałata lodowa+ogórek) waga około 500gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a9e14d66044706b51b36ff3ec1bfeb.png

Hehe to się cieszę, że mogłem być inspiracją :-D A kawa, to musisz patrzeć na regał bezkofeinowych. Tylko bierz te Techo, bo są jeszcze te w blaszanych pudełka... po 25zł %-) https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020147009 https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020147008 Jeszcze widzę Nesca jest w przyzwoitej cenie, [...]

SOBOTA Trening: spacer 6 km (w weekendy siłownia akademicka zamknięta):-( Suplementacja: - castagnus - wiesiolek 2 kaps - wit D 1000 - tran 2 kaps Miska Warzywa: gotowany brokuł, papryka, pomidor, rzodkiewka, marchew Trochę niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5834d9d21f7a484c92f1f6e0ec0c5534.png NIEDZIELA Trening: bieg 35 min (niestety siłownia [...]

21.01.2014 wtorek DNT Nie idę nawet na areło. Nie mam energii. Czuję, że nabieram wody i puchnę. http://img362.imageshack.us/img362/7030/ryba6eo.png Miska: Warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, marchewka, pomidor Suple: tran, wiesioł, orgametril /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1c95714859454a8bd7c3debc7c454f.png

30.12.13 ODWADNIANIE DZIEŃ 1./ dzień 78. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8270e8baeb48a89f39e6f05abefc1a.png - data inna, bo sobie testowałam i w sumie pozostałe dni będą podobne, żeby nie kombinować Aktywność: 2h fitness rano 2h taniec 2h fitness po południu Napoje: woda 8,5l, herbata x2 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa [...]

7 tydzień treningów. Trening nr 20. Trening (plus rozgrzewka na orbitreku + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x3kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5s.x20x2kg [...]

Rally padłam jak mucha MICHA: 14.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: pomidor x2, sałata lodowa 1/8, papryka 1/2, cukinia 100g, cebula 1/2 Napoje: 3l wody, herbata zielona 3 szklanki, herbata czerwona x1 TRENING: 13.10.2011 1. Orbitrek 15min 2. Bieżnia 15min 10km/h 3 Wiosła 3x 6min 1min/1min 4. Orbitrek 6x 6min 30/30 5. Bieżnia 10min 9km/h [...]